De Pierre Yokan ass d'Molerschoul, ass déi kleng Diätdegisiken, den eentte Liewensmëttel fir d'Welt vun de Volleksfamillie an Royure gefuer. D'Haaptvirdeel vun der Ducananie ass datt et erlaabt net nëmmen datselwecht Resultat erreechen, awer och fir et ze halen. D'Gewiichtsverloscht geschitt ënner genuch Léif Tapel, awer sou Gewiichtsverloscht gëtt net den allgemenge Gesondheetszoustand. De Pierre Ducherzoge plewers seng Ernärmäert un eng gewësse Syrbios vun anere Schätze. Vu Wéi eng bestëmmte Regeien goufen un.
Ducan senger Diätattack
Also, Gewiichtservéierungservéierbetzunge vu véier Haaptänneninne, oder wat eng klore Färoler soll solle observéiert ginn. Déi Éischt Stuf ass déi meescht méi kuerz, draméiert vun 2 bis 7 Deeg, awer d'Restriktioune vu Liewensmëttel während dëser Period sinn sinn all Stonn am Fuerrëtt. Awer de Plus ass den Ducan senger Diät de Mono Diät duer, an baséiert op der Positioun déi et onméiglech ass fir aus Proteindicher ze recuperéieren. Dofir kann et Produkter wéi Fësch (ausser fir d'Zuelenatioune), Zëmmer, Kanéng, Sprëtzen abegraff. Dës Produkter kënnen wuertwiertlech an onlimitéiert Quantitéite giess ginn. Natierlech mussen se gekachten, an den Uewen gekacht ginn oder gedämpft ginn. Zur selwechter Zäit sinn d'Kilogramm verluer, an Dir sidd net um Honger trard, dat ass e treie Begleeder vu ville anere Diäten. Den Ducan warnt: Wann Proteinen an der Diät an der Diät protesteiert, dann ass d'Laascht op d'Nieren, erhéicht sech ëmkompetär fir et ze këmmeren, drénken op d'mannst 1,5 Liter Waasser.
Diät Purse Dukan Attack Produkter, Feature vun hirem Gebrauch
Déi zweet Etapp involvéiert e méi glat Gewiichtsverloscht op déi gewënschten Norm an d'Alternatioun vu Proteinday mat Geméis Deeg. Duerch dës Meenung no dëse alviewendemooss, Gewiichtverloscht an Diät ass net sou datt net sou eng staark Schlag op d'Gesondheet a schlecht. Et ginn e puer méiglech Alternesser, zum Beispill 5 Deeg mat Protein, dann nach 5 mat Protein a Frësches. Wéi bei Pemme ass dat gezuess, et ass schwéier ze observéieren, ass et besser d'Matspronk Wats oder 2 Prisongsung an der Woch z'änneren.
Nuetsper, Spëtzien, Spëtzien, Schwierecht, Spëtzekammitt, Portmolini, Zucoten, Zehler Hallefueren, Zucotik, Zucoten, Pefro, Spueren, Spurhamen, Gamme, Zehaut, Péng, Gelenk, Zucots, Pech Wéi och ëmmer, dat strictst Taboo ass fir d'Getaster, Rote, Erbsen, Batanen, Leaster, Leaster, Bounen, Bounen.
Leit, déi verluer hunn, datt d'Gewiichtsgonte System streiden datt all Facwertioun duerch Alternatioun erreecht ginn - den éischten 10 KG ass op all Empfehlungen an och de virgeschriwwenen Wee ze verloossen.
Op der Drëttstaart, et ass wichteg d'Resultat ze fixéieren. Dës Etapp ass geféierlech an datt de Kierper op all méigleche Wee probéiert de verluerene Kilogramm op der Plaz zréckzekommen. Dës Regel gëllt hei: Fir all verluer Kilogramm ze fixéieren da lues 3 Deeg. Sou hutt Dir an d'Ernetzungen verluer, an dann an de Fix-Modus Chicod Mod musst an deenen nächste 3 Méint Länner erop. Awer op dëser Period sinn deier sinn, déi et och nach eng Kéier ass, gëtt et erlaabt Iech erlaabt Iech selwer eenzegaarteg Offier ze behandelen. Awer gläichzäiteg, eemol d'Woch Dir braucht fir eng Protein Diät ze halen.
Déi véierter Etapp dauert genau soulaang wéi Dir d'Resultat behält, hutt Dir, hutt Dir ideal erreecht, fir de Rescht vun Ärem Liewen. Fäerdeg Liewensmëttel fir eng Prënz fir de Prënz Zuch en eemolegt Dag ass eemol d'Woch z'erméiglechen, awer d'Van sinn als Vanolen esou ordséiere well am Ufank vum Gewiichtsverloscht observéiert ginn.
Natierlech huet d'Zill huet geholl, wéi ganz Popularie ronderëm d'Welt ze verschwonn eiser latiteschen ze managen; fir d'Resultat ass extensiv gutt! Mä och weisen awer net d'Intedenitéit vum Kilo St.: et am Alter sinn, och am Alter vun der Ali ze dusche.
Nuances vun der Diät Iessen
All O0ken aus dëser Kraaft Circuk, d'Protein Protenti Gebie déi Iech erschéi de Kierper verléisst, ouni Schued ze verléieren ouni Schued ouni Schued ze verléieren ouni Schued ouni Schued ze verléieren ouni Schued ze verléieren ouni Schued. Op esou enger Diät, Katie Martonton, Jennifer Lopez an aner Prominenzen souz virun der Hochzäit. E Kalestéierung ze kréien, musst Dir e Dakan vum Juewan Einstum beobgegréieren, bis d'Gewiicht stabiliséiert ass an de Centdownwiert. Et ass ugeroden dës Prinzipien fir de Rescht vun hirem Liewen ze späicheren fir Probleemer mat Iwwergewiicht an den Verdauungspakt System ze hunn. Esou eng Diätlimiten nëmmen fetten an Kuelenhydrater, awer Nährstoffer anzeginn, ouni säi Liewen ze verletzen.
Phase Menu Laine Wirmattack - Basisregelen
- Op noutstänneg op d'mannst 2 Litereter ze dären sinn, madt all Dag bei de Kierper, déi villen d'Fléisseraarbecht an onbestrooftt Verwäertung wäerten.
- All Dag ginn et oat Bran, kënnt Dir steamen a benotzen anstatt Kaffi, oder am Dag wou et trockenem Flakelen sinn, mat engem Glas Waasser gewaschen.
- Trennt an der frescher Loft si éierlech a förderen op de Pierre Ducan. Sou ass eng Atriäre Esch no insplazek ze ginn, ass en Nervort säi System an automatesch den Allgemengen vum Kierper.
- Fannt op urspamilljaminkompiziken, D'Kaarte kënnt d'Arixcitéit, oder et ginn et méi frësch Uriiten a Geméis, sou datt net méi zünebstillt, sou datt net méi ignoréiert, sou datt net méi zaub.
Bühn Attack - Ducan Diät Produkter
Menu fir eng Woch
Méindeg
- De Frühstück fänkt vun zwee Eeër an e Glas Schimmel Joghurt.
- Fir Mëttegiessen - Poulet Broscht Fleesch.
- Snack - Brano a Kefir.
- Fir den Dinner - gekachten Fësch a gréng Téi.
Dënschdeg
- Kaffi ass Omelet an Skimmëllech.
- Mëttegiessen - Poulet Bouillon, Gréng.
- Snow Mëtteg - Bran, KEFIR.
- Dinner - gekachten Rëndfleesch.
Mëttwoch
- Kaffi - 2 Eeër an ongewollte Kaffi.
- Mëttegiessen - Fësch Kampf
- Snowman - Sole, Joghurt.
- Owesiessen - Seafood.
Donneschdeg
- Kaffi - stewed Zucchini an unswesteded Kaffi.
- Mëttegiessen - Ouer mat Stécker Fësch, Poulet Broscht.
- Snack - vun Analogie mat de leschten Deeg.
- Dinner - gekachten Fësch oder gegrillt.
Freideg
- Kaffi - Omelet an gréng Téi.
- Mëttegiessen - Champignonen a Poulet Broscht mat Gréng.
- Snow Mëtteg - Bran, KEFIR.
- Dinner - gekachten Rëndfleesch.
Samschdeg
- Kaffi ass niddereg -fat Gîte Kéis.
- Mëttegiessen - gekachten Champignonen.
- Snack - ännert sech net.
- Owesiessen - stewed Fësch.
Sonndeg
- Kaffi ass Omelett an net gewinnt Kaffi.
- Mëttegiessen - gekachten Liewer.
- Snow Mëtteg - Bran, KEFIR.
- Owesiessen - Poulet Broscht.
OPGEPASST: Herrann vum Ducan D'Léiert vun Portiounen kënnen anescht sinn, ofhängeg vun Äddipt. D'Haapt Saach ass de Kierper ze sättegen an net Honger fillen. De Menü ass ganz uerdentlech an lecker. Mat der rietser Approche an enger Woch, kënnt Dir bis zu 7 kg Iwwergewiicht verléieren.
Rabattmethom Sprange vun der Heizung vun der Heizung ass net schwéier ze preparéieren, dat ass wichtegst ass datt se gestridden sinn ouni Geméiswierk.
Wärend dëser Period, maximal Stimulatioun vum Kierper fir Gewiicht ze reduzéieren, ass d'Phas op d'Paags Gewunnechten am Iessen ze reduzéieren, erlaben d'Erhuelung Resultat.
Wéi bestëmmen wéi laang d'Attackperiod dauert?
Et hänkt vum Betrag vu Kilogramm of, déi Dir wëllt ewechhuelen:
- Wann Dir manner wéi 5 kg wëllt verléieren - 1 Dag;
- vu 5 bis 10 kg - 3 Deeg;
- vun 10 bis 20 - 5 Deeg;
- Méi wéi 20 kg - 10 Deeg.
Dëst ass eng Aart ausdrécklech Emissioun, déi hëlleft e gewësse Betrag u Kilogramm an enger kuerzer Zäit ze verléieren. Natierlech, no der Réalisatioun vun der Ernärung vun der Ernärung, Dir musst Iech selwer an d'Iessen kontrolléieren fir net iwwergewiichteg ze kommen mat méi wéi.
OPGEPASST: Gewiichtsverloscht geschitt wéinst dem Réckzuch vun der iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper, an net wéinst der Fette ze sprangen. Dofir musst Dir sou vill Flëssegkeet pro Dag drénken.
Diät WANDAN Lëscht vun Produkter Attack
Den Ernärungszoustand beréit fir ze benotzen:
- Fleesch vun 12 Archungen (Draff Hish, Puk, Troubelen, Schwäink, Reenfk Kollegen, Spetz, Kaneichen, Kanénger, Léch.)
- Virdergesetzer sinn: Cavie, Kricher, Kennteg, Nutm, Grong, Svertis, Waarwe, Kuerpel, Spatz, Sprat, Karakeila.
- Poulet a Quail Eeër.
- Mëllechprodukter, nëmmen niddereg -Fat.
- Motaren, ganz gréng, Tomaten, Beutoen, Kéiungen, de Kraser.
- Soja, Champignonen.
D'Quantitéiten a Varietéite vu Geméis ass enorm, d'Haapt-Saach ass fir d'Basisregelt ze haat: Ze soen: keng Botothen a Beans. Freet sech fräi crem, Kéis, puer Essivpooden vu Wäin op Platen. Eng kleng Spirkulairen, Knudeugel, Sinx, och wéi Zockerauswierker a limitéierte Quantitéiten un eng limitéiert Quantitéiten u limitéiert Quantitéiten sinn erlaabt erlaabt. Net héich -calorie Gedrénks, bis zu 0,4 KCAL pro 100 ml.
En Ameleblium ass et erlaabt natierlech deier Fësch ze iessen, verpra, Klammen.